Vorwort ...................................................................................................................................................................... 3
Was Sie über ein Flugzeug wissen müssen ................................................................................................................ 4
Fail Safe und Redundanz – was ist das? ................................................................................................................ 5
Wartung und Check ................................................................................................................................................... 5
Wie wirkt Wetter? ................................................................................................................................................. 5
Flugzeug-TÜV ist besonders streng ........................................................................................................................... 6
Keine Angst vor Start und Landung! ...................................................................................................................... 7
Selbst der Super-Gau wird durchgespielt .................................................................................................................. 7
Das Notfallsystem ist perfekt..................................................................................................................................... 7
Sicherheit überall ....................................................................................................................................................... 8
Schulungen bis zum Exzess ........................................................................................................................................ 9
Piloten am schärfsten überwacht .............................................................................................................................. 9
Mehrfachbelastungen standhalten ........................................................................................................................... 9
Verschärfte Sicherheitsmaßnahmen ....................................................................................................................... 10
Platzverweis für Passagiere? ............................................................................................................................... 10
Ist Angst natürlich? .............................................................................................................................................. 11
Woher kommt Angst? .......................................................................................................................................... 11
Angst als Reaktion auf Stress? ............................................................................................................................. 11
Wie kommt es zur Angststörung (Phobie)? ......................................................................................................... 12
Aviophobie oder Flugangst ...................................................................................................................................... 13
Psychoanalyse der Flugangst ................................................................................................................................... 15
Was sind die Symptome von Flugangst? ............................................................................................................. 15
Wir zeichnen unsere Stresskurve ............................................................................................................................ 17
Wie Sie Flugangst konkret bekämpfen .................................................................................................................... 20
Was ist Desensibilisierung? ................................................................................................................................. 20
Was ist die Konfrontationsmethode? .................................................................................................................. 21
Waren Sie schon im Flugsimulator? .................................................................................................................... 22
Wie entspanne ich richtig vor dem Flug? ............................................................................................................ 22
Positive Muskelentspannung nach Jacobson .......................................................................................................... 22
PMR-Übung zur Selbst-Anwendung ........................................................................................................................ 23
Entspannen Sie beim Atmen ................................................................................................................................... 25
Übung zum bewussten Atmen ................................................................................................................................ 25
Autogenes Training – wie geht das? .................................................................................................................... 26
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So üben Sie autogenes Training richtig ................................................................................................................... 27
Wie funktionieren Flugangstseminare? ............................................................................................................... 29
Greifen Sie doch zur Selbsthilfe! .......................................................................................................................... 29
Medikamente und Alkohol und fliegen? ............................................................................................................. 31
Hypnose gegen Flugangst? .................................................................................................................................. 32
Akupunktur kann helfen .......................................................................................................................................... 32
Psychotherapie als letzter Ausweg? .................................................................................................................... 33
Auch Sie können es schaffen! .................................................................................................................................. 41
