Man glaubt es kaum: Ein Manager im Nadelstreifenanzug drückt sich beim letzten Aufruf seines Fluges noch schnell eine Pille aus dem Tablettenstreifen und schluckt sie hastig vor dem Betreten des Flugzeugs runter. Oder schauen Sie sich den Fußballprofi an, der zum wiederholten Mal den abflugbereiten Jet wieder verlässt, nur weil er Angst vor dem Fliegen hat. Flugangst ist weit verbreitet. Und es trifft jeden: Jung und Alt, Mann und Frau, Vielflieger und Gelegenheitsflieger. Rund ein Drittel der Passagiere, die in ein Flugzeug steigen, leiden unter Flugangst. Feuchte Hände, „nur“ ein komisches Gefühl, Schweißausbrüche oder gar regelrechte Panikattacken – die Palette der Symptome bei Flugangst ist riesengroß. Dabei ist das Flugzeug heutzutage das Fortbewegungsmittel erster Wahl. Zeit ist Geld. Ein Termin jagt den nächsten. Wir kommen gar nicht mehr drum herum, uns in ein Flugzeug zu setzen. Dabei ist das Gefährlichste am Flug nur der Weg hin zum Flughafen. Flugzeuge sind die sichersten Verkehrsmittel überhaupt. Sie werden am intensivsten gecheckt. Piloten unterliegen den strengsten Kontrollen und Schulungsauflagen. Sie befinden sich also beim Fliegen in den sichersten und besten Händen. Und doch beschleicht fast jeden ein eigenartiges Gefühl. Das liegt daran, dass nämlich alles etwas anders als im wirklichen Leben ist. Man ist in enge Sitze gezwängt und hat wenig Bewegungsfreiheit. Die feste Betondecke, das Fundament unter den Füßen fehlt. Man muss sich anschnallen. Sehr viele Menschen sind auf engem Raum zusammen. Ja selbst fremden Gerüchen kann man plötzlich nicht mehr ausweichen. Man kann keine eigenen Entscheidungen mehr treffen, sondern ist für eine gewisse Zeit wirklich fremdbestimmt, total dem Flugzeug und seiner Besatzung ausgeliefert. Nicht alle Menschen entwickeln daraus gleich eine Flugangst. Für diejenigen aber, die ernsthafte Symptome zeigen, ist dieses eBook genau das Richtige. Wenn Sie es intensiv lesen und durcharbeiten, können Sie sogar schrittweise Ihre bestehende Flugangst damit abbauen und sogar ganz überwinden. Dieses eBook gibt ihnen dazu Schritt für Schritt Hilfen. Es nimmt Ihnen die Angst vor dem Fliegen, indem es Flugzeuge, deren Aufbau und Funktionsweise beschreibt, etwas über Wetter und Turbulenzen verdeutlicht und viele auslösende Faktoren von Flugangst analysiert.
Vorwort...................................................................................................................................................................... 5
Was Sie über ein Flugzeug wissen müssen ............................................................................................................... 6
Fail Safe und Redundanz – was ist das? ................................................................................................................ 7
Wartung und Check ................................................................................................................................................... 7
Wie wirkt Wetter? ................................................................................................................................................. 8
Flugzeug-TÜV ist besonders streng .......................................................................................................................... 8
Keine Angst vor Start und Landung! ...................................................................................................................... 9
Selbst der Super-Gau wird durchgespielt .................................................................................................................. 9
Das Notfallsystem ist perfekt................................................................................................................................... 10
Sicherheit überall..................................................................................................................................................... 10
Schulungen bis zum Exzess..................................................................................................................................... 11
Piloten am schärfsten überwacht ............................................................................................................................. 11
Mehrfachbelastungen standhalten............................................................................................................................ 11
Verschärfte Sicherheitsmaßnahmen ........................................................................................................................ 12
Platzverweis für Passagiere? ............................................................................................................................... 12
Ist Angst natürlich? .............................................................................................................................................. 13
Woher kommt Angst?.......................................................................................................................................... 13
Angst als Reaktion auf Stress? ............................................................................................................................. 13
Wie kommt es zur Angststörung (Phobie)?......................................................................................................... 14
Aviophobie oder Flugangst...................................................................................................................................... 15
Psychoanalyse der Flugangst................................................................................................................................... 17
Was sind die Symptome von Flugangst? ............................................................................................................. 17
Wir zeichnen unsere Stresskurve............................................................................................................................. 19
Wie Sie Flugangst konkret bekämpfen.................................................................................................................... 22
Was ist Desensibilisierung? ................................................................................................................................. 22
Was ist die Konfrontationsmethode?.................................................................................................................. 23
Waren Sie schon im Flugsimulator? .................................................................................................................... 24
Wie entspanne ich richtig vor dem Flug? ............................................................................................................ 24
Positive Muskelentspannung nach Jacobson ........................................................................................................... 24
PMR-Übung zur Selbst-Anwendung....................................................................................................................... 25
Entspannen Sie beim Atmen.................................................................................................................................... 27
Übung zum bewussten Atmen ................................................................................................................................. 27
Autogenes Training – wie geht das?.................................................................................................................... 28
So üben Sie autogenes Training richtig ................................................................................................................... 29
Wie funktionieren Flugangstseminare?............................................................................................................... 31
Greifen Sie doch zur Selbsthilfe!.......................................................................................................................... 31
Medikamente und Alkohol und fliegen? ............................................................................................................. 33
Hypnose gegen Flugangst? .................................................................................................................................. 34
Akupunktur kann helfen .......................................................................................................................................... 34
Psychotherapie als letzter Ausweg? .................................................................................................................... 35
Auch Sie können es schaffen!.................................................................................................................................. 43
