Abnehmen ohne Diät - eBook PDF mit PLR - 64 Seiten


Abnehmen ohne Diät - eBook PDF mit PLR - 64 Seiten

Artikel-Nr.: D-99923
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Eine Art Vorwort .............................................................................................................................................. 3
Diät adieu – Welcome Diät .............................................................................................................................. 4
Die „Grundgesetze“ ......................................................................................................................................... 5
Die persönlichen Voraussetzungen ................................................................................................................. 7
Wie steht es um Ihre Gesundheit? .................................................................................................................. 8
Wovon träumen Sie? Wie sieht Ihre Traumfigur aus? .................................................................................... 8
Der Körper und der Schönheitsbegriff ............................................................................................................ 9
Was heißt eigentlich Übergewicht? .............................................................................................................. 10
Gespeichertes Körperfett – Das eigentliche Übergewicht ............................................................................ 12
Lernen Sie Ihren Körper kennen - Nahrungsbedarf und Fettspeicher .......................................................... 14
Körperfett – Relevanz und Diät ..................................................................................................................... 15
Wie funktioniert eine übergewichtsrelevante Diät? ..................................................................................... 16
Bewusstes und Unbewusstes ........................................................................................................................ 18
Überprüfen Sie Ihre Motivation .................................................................................................................... 20
Ihr Erscheinungsbild als Motivation .............................................................................................................. 20
Die Nachhaltigkeit ......................................................................................................................................... 21
Der schnelle „Erfolg“ ..................................................................................................................................... 22
Vermeiden Sie Diätlügen ............................................................................................................................... 24
Münchhausens gesammelte Weisheiten ...................................................................................................... 24
Diätlügen, Abteilung Ausreden ..................................................................................................................... 29
Unrealistische Versprechungen .................................................................................................................... 30
Fad Diets ........................................................................................................................................................ 31
Homöopathie und Abspecken ....................................................................................................................... 31
Passive Stimulation ....................................................................................................................................... 32
Nichtoperative Fett-“Entfernung“ ............................................................................................................... 32
Setzen Sie sich ein realistisches Ziel .............................................................................................................. 33
Wählen Sie einen Weg .................................................................................................................................. 34
Abnehmen heiß nicht unbedingt Diät ........................................................................................................... 35
Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben ............................................................................................................... 36
Entrümpeln Sie Küche und Keller .................................................................................................................. 38
Werfen Sie Unnötiges über Bord .................................................................................................................. 39
Gesunde Sattmacher ..................................................................................................................................... 39
Abnehmen ohne Diät
2
Vermeiden und bekämpfen Sie Frust und Stress .......................................................................................... 40
Man kennt fünf Hauptkategorien von Auslösern des emotionalen Essens: ................................................. 41
Ideen, um das Überessen zu stoppen ........................................................................................................... 42
Essen Sie nicht spontan ................................................................................................................................. 44
Die Nachsorge ............................................................................................................................................... 45
Freuen Sie sich über Erfolg ............................................................................................................................ 45
Bleiben Sie dran ............................................................................................................................................. 45
Fettverbrennungsmythen ............................................................................................................................. 46
MYTHOS 1: TEILWEISE VERRINGERUNG GELINGT......................................................................................... 46
MYTHOS 2: KALTE GETRÄNKE REDUZIEREN FETT ......................................................................................... 47
MYTHOS 3: VERZICHT AUF GANZE LEBENSMITTEL-GRUPPEN FÜHRT ZU FETTVERLUST .............................. 48
MYTHOS 4: KALORIENARME ERNÄHRUNG IST DER EINZIGE WEG, GEWICHT ZU REDUZIEREN ................... 48
MYTHOS 5: IMMER ZU BESTIMMTEN ZEITEN TRAINIEREN ........................................................................... 49
MYTHOS 6: MAN MUSS XX MINUTEN TRAINIEREN, BEVOR ES ZU WIRKEN BEGINNT .................................. 50
MYTHOS 7: FETTVERBRENNENDE NAHRUNGSMITTEL, UM GEWICHT ZU VERLIEREN ................................. 51
MYTHOS 8: PROTEINREICHE/ KOHLEHYDTARARME LEBENSMITTEL SIND AM BESTEN ................................ 52
MYTHOS 9: WENIGER ESSEN, MEHR VERBRENNEN ...................................................................................... 52
MYTHOS 10: AUF FETT VOLLKOMMEN VERZICHTEN .................................................................................... 53
EMOTIONALES ESSEN .................................................................................................................................... 54
PMS ............................................................................................................................................................... 56
Gelüste .......................................................................................................................................................... 57
Krankheit ....................................................................................................................................................... 59
ZU WENIG ESSEN ........................................................................................................................................... 61
Gesunde Nahrungsmittel .............................................................................................................................. 63

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