VORWORT .................................................................................................................................................................. 4
WARUM SIND WIR SO ÜBERGEWICHTIG? ................................................................................................................. 7
Abnehmen geht NICHT so einfach, oder doch? ......................................................................................................... 9
DER STOFFWECHSEL UND DAS GEWICHTS VERHÄLTNIS ......................................................................................... 10
SIE MÜSSEN DIE RICHTIGE EINSTELLUNG BEKOMMEN ........................................................................................... 12
DIE DIÄT DER UNTERNEHMEN UND DIE MODE DIÄTEN.......................................................................................... 15
ERSTE SCHRITTE ....................................................................................................................................................... 19
WAS JEDER ESSEN SOLLTE ....................................................................................................................................... 23
VERBOTENE LEBENSMITTEL BEIM ABNEHMEN ....................................................................................................... 26
Getränke .................................................................................................................................................................. 26
Verpackte Fertiggerichte ......................................................................................................................................... 27
Brot .......................................................................................................................................................................... 27
Konserven ................................................................................................................................................................ 28
Fleisch ...................................................................................................................................................................... 28
Milchprodukte ......................................................................................................................................................... 29
Gemüse und Obst .................................................................................................................................................... 29
WIE WIR RICHTIG EINKAUFEN FÜR IHRE DIÄT ......................................................................................................... 30
BEWEGUNG UND ABNEHMEN ................................................................................................................................. 32
DIE RICHTIGEN EINZELÜBUNGEN ............................................................................................................................ 37
EFFEKTIVE ÜBUNGEN FÜR DEN MUSKELAUFBAU ................................................................................................... 38
ÜBUNGEN GEGEN CELLULITE .................................................................................................................................. 39
ÄGLICHE BEWEGUNG FÜRS ABNEHMEN ................................................................................................................. 40
ANDERE ÜBUNGSFORMEN ...................................................................................................................................... 41
Leichter Schlank
LERNEN SIE KALORIEN ZU ZÄHLEN .......................................................................................................................... 43
