Fisch-Gemüse-Pfanne mit Kokosmilch ...................................................................................................................... 3
Low Carb Sandwich .................................................................................................................................................... 4
Low Carb Püree .......................................................................................................................................................... 5
Eierlasagne ................................................................................................................................................................. 6
Low Carb Pizza ........................................................................................................................................................... 8
Low Carb Brot ............................................................................................................................................................ 9
Auberginen-Piccolini ................................................................................................................................................ 10
Low Carb Käse-Schinken-Röllchen ........................................................................................................................... 11
Low Carb Lachs mit Ofengemüse ............................................................................................................................ 12
Omelette .................................................................................................................................................................. 14
Hähnchencurry ........................................................................................................................................................ 15
Spinatrolle mit Frischkäse und Kochschinken ......................................................................................................... 16
Kräuter-Tomatenpfanne mit saftigem Geflügelfleisch ............................................................................................ 17
Bratkohlrabi ............................................................................................................................................................. 18
Hähnchenbrust mit Zucchini und Tomaten in cremiger Frischkäsesauce ............................................................... 20
Hüttenkäse Salat ...................................................................................................................................................... 21
Zucchinispaghetti mit frischer Tomatensauce ......................................................................................................... 22
Hähnchengulasch-Suppe ......................................................................................................................................... 23
Zucchinipfanne ........................................................................................................................................................ 24
Brokkoli-Käse-Pfanne ............................................................................................................................................... 26
Gemüse-Thunfisch-Muffins ..................................................................................................................................... 27
Auflauf mit Hüttenkäse ............................................................................................................................................ 28
Thunfischfrikadellen ................................................................................................................................................ 30
Eiweißbrötchen ........................................................................................................................................................ 31
Pancake .................................................................................................................................................................... 32
Champignon-Fenchel-Salat ...................................................................................................................................... 33
Brötchen .................................................................................................................................................................. 34
Burritos mit Hackfleischfüllung................................................................................................................................ 35
Brokkolipüree .......................................................................................................................................................... 37
Brokkoli-Käse-Puffer ................................................................................................................................................ 37
Auflauf ..................................................................................................................................................................... 39
Hackfleisch-Zaziki-Auflauf ........................................................................................................................................ 40
Gefüllte Paprikaschoten .......................................................................................................................................... 41
2
Knäckebrot ............................................................................................................................................................... 42
Putenrouladen mit Tomate und Mozzarella ............................................................................................................ 43
Thunfisch-Soufflé ..................................................................................................................................................... 44
Kürbis-Lasagne ......................................................................................................................................................... 46
Shrimps in Tomatensauce ....................................................................................................................................... 47
Lachsrolle ................................................................................................................................................................. 49
Indisches Chicken Korma ......................................................................................................................................... 50
Geschnetzeltes mit Gemüse .................................................................................................................................... 52
Frikadellen ............................................................................................................................................................... 54
Hähnchencurry indische Art .................................................................................................................................... 55
Spaghetti Carbonara ................................................................................................................................................ 57
Schnelles Abendessen ............................................................................................................................................. 58
Kürbissuppe mit Zimt ............................................................................................................................................... 59
Low Carb Fischsuppe mit Aioli ............................................................................................................................ 60
Und jetzt was Süßes! ........................................................................................................................................... 62
Quark-Dessert .......................................................................................................................................................... 62
Dessert mit frischer Mango ..................................................................................................................................... 63
Quarktaschen ........................................................................................................................................................... 65
Apfel-Quark-Zimt Dessert ........................................................................................................................................ 67
Brombeer-Kokos-Dessert......................................................................................................................................... 68
Mousse au Chocolat ................................................................................................................................................ 69
Zitronen-Soufflé ....................................................................................................................................................... 70
Eierkuchen aus dem Ofen ........................................................................................................................................ 71
Tiramisu ................................................................................................................................................................... 73
Granola-Müsli .......................................................................................................................................................... 75
Mokka-Sahne-Mousse ............................................................................................................................................. 76
Zimtrolle mit griechischem Joghurt ......................................................................................................................... 77
Kokos-Mandel-Quark-Bällchen ................................................................................................................................ 78
Apfel Chia Quarkauflauf ........................................................................................................................................... 79
Apfelkuchen ............................................................................................................................................................. 81
Lebkuchen-Crème brûlée ........................................................................................................................................ 82
Mandel-Zucchini Kuchen ......................................................................................................................................... 83
Schoko-Nuss-Kuchen mit Guss ................................................................................................................................ 84
Fitness-Kaiserschmarrn ....................................................................................................................................... 85
