Was ist Trennkost? .................................................................. 4
Abkürzungen ............................................................................... 5
Tag 1 .......................................................................................... 6
Ricotta-Erdbeer-Creme ........................................................ 6
Carpaccio auf Rucola ........................................................... 6
Thymian-Tomaten-Crostini .................................................. 7
Pasta mit Pesto ..................................................................... 8
Tag 2 .......................................................................................... 9
Mozzarella-Brot ..................................................................... 9
Meeresfrüchte-Salat ............................................................. 9
Pesto-Crostini ...................................................................... 10
Risotto mit Artischockenherzen ........................................ 10
Tag 3 ........................................................................................ 11
Ricotta-Nektarinen-Creme ................................................. 11
Putenbrust-Saltimbocca ..................................................... 12
Artischocken-Crostini .......................................................... 12
Pasta mit Pilzen ................................................................... 13
Tag 4 ........................................................................................ 14
Gorgonzola-Brot .................................................................. 14
Shrimps-Gazpacho ............................................................. 14
Crostini mit Pilzen ............................................................... 15
Polenta mit Gemüse ........................................................... 16
Tag 5 ......................................................................................... 17
Ricotta- Kirsch-Creme ........................................................ 17
Antipasto mit Thunfisch ...................................................... 17
Crostini mit Kräuteroliven ................................................... 18
Mozzarella-Nudeln .............................................................. 18
Tag 6 ......................................................................................... 19
Ricotta-Brot ........................................................................... 19
Tomaten mit Mozzarella und Melone mit Parmaschinken
................................................................................................ 19
Crostini mit Avocadocreme ................................................ 20
Überbackene Polenta mit Salat......................................... 20
Tag 7 ......................................................................................... 21
Ricotta-Melonen-Creme ..................................................... 21
Fenchel-Carpaccio .............................................................. 22
Kresse-Tomaten-Crostini ................................................... 22
Nudeln mit Avocadocreme ................................................. 23
EINKAUFSLISTE für die italienische Trennkost-Diät .................. 23
AM 1.TAG KAUFEN ............................................................ 23
AM 3. TAG KAUFEN ........................................................... 25
AM 5. TAG KAUFEN ........................................................... 26
Lebensmittel, die überwiegend Eiweiß enthalten .................... 27
Lebensmittel, die überwiegend neutral sind ....................... 33
Lebensmittel, die überwiegend Kohlenhydrate enthalten 39
Top in Form mit Trennkost-Rezepten und Thera-Gym .... 42
Super Feeling und jede Menge Fun ................................. 43
Rücken-Power .................................................................. 43
Busen-Lifting ..................................................................... 44
Modelliert die Arme .......................................................... 44
Festigt Po und Oberschenkel .............................................. 45
Formt den Bizeps ............................................................. 45
Stärkt Rücken und Schultern ......................................... 46
