Kapitel 1: HCG Diät: Was ist das? .................................................................................................................. 8
Das HCG Programm im Allgemeinen ........................................................................................................ 9
HCG: Woher es kommt ........................................................................................................................... 10
Das Dilemma von Fett: die gute und die schlechte Seite ....................................................................... 10
Wann es gut ist ................................................................................................................................... 11
Wann es schlecht ist ........................................................................................................................... 12
Warum andere Diäten versagen ............................................................................................................. 13
Verlust von Mskelgewebe ................................................................................................................... 13
Unerträglicher Hunger ........................................................................................................................ 14
Verlust von Wassereinlagerungen ...................................................................................................... 15
Aufwändige Trainingsprogramme ...................................................................................................... 15
Warum die HCG Diät erfolgreich ist ........................................................................................................ 16
Kapitel 2: Der HCG Diät Plan: ein Phase für Phase Ansatz .......................................................................... 18
Phase eins: Die Vorbereitung Ihres Körpers ........................................................................................... 19
Phase zwei: Start der kalorienarmen Diät .............................................................................................. 20
Phase drei: Phase der Erhaltung ............................................................................................................. 23
Wiederaufnahme des Zyklus ................................................................................................................... 25
Dauerhafte Veränderungen genießen .................................................................................................... 26
Kapitel 3: Ist die HCG Diät die richtige für Sie? ........................................................................................... 27
Durchhalten bei restriktiven Phasen ...................................................................................................... 28
Einschränkungen für Frauen ................................................................................................................... 29
Finanzielle Fragen ................................................................................................................................... 30
Gesundheitliche Probleme, die die HCG Diät behindern ........................................................................ 31
Diabetes .............................................................................................................................................. 31
Krebs ................................................................................................................................................... 32
Schilddrüsenprobleme ........................................................................................................................ 33
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Mögliche Nebenwirkungen ..................................................................................................................... 34
Ermitteln Sie zunächst Ihren Gesundheitszustand ................................................................................. 34
Kapitel 4: HCG Diät und Training: Ist es notwendig, ins Fitness-Studio zu gehen? .................................... 36
Warum normales Training scheitert ....................................................................................................... 36
Wieso der HCG-Ansatz anders ist ........................................................................................................... 38
Wann Sie normalerweise wieder mit Training beginnen ....................................................................... 39
Kapitel 5: Wie viel Pfund sollten Sie verlieren? .......................................................................................... 42
Überprüfen Sie Ihre Vergangenheit ........................................................................................................ 43
Body Mass Index (BMI) ........................................................................................................................... 45
Konzentrieren Sie sich mehr auf Ihre Größe ........................................................................................... 47
Kapitel 6: Erste Schritte – die richtige Vorbereitung .................................................................................. 49
Holen Sie sich zuerst professionelle Beratung ........................................................................................ 49
HCG Bezug ............................................................................................................................................... 50
Füllen Sie Ihren Kühlschrank ................................................................................................................... 52
Vorbereitung für einen giftfreien Lebensstil .......................................................................................... 55
Potenzielle Hindernisse beseitigen ......................................................................................................... 56
Aufzeichnungsmittel ............................................................................................................................... 57
Aufzeichnungsformulare ......................................................................................................................... 58
Wöchentlicher Speiseplan und Kaloriennachweis .............................................................................. 59
Täglicher Speiseplan und Kaloriennachweis ....................................................................................... 60
Monatstabelle zur Gewichtsbeobachtung .......................................................................................... 61
Kapitel 7: Wie man häufige Fehler vermeidet ............................................................................................ 62
Lernen Sie zuerst alles über das Diätprogramm ..................................................................................... 62
Halten Sie sich immer an den Plan.......................................................................................................... 63
Haben Sie immer HCG dabei ................................................................................................................... 64
Vermeiden Sie anstrengende körperliche Aktivitäten ............................................................................ 64
Stellen Sie immer Fragen ........................................................................................................................ 65
Stellen Sie sicher, dass Ihr HCG original ist ............................................................................................. 66
Schlusswort ................................................................................................................................................. 67
